7 Manfaat Berenang



Manfaat berenang bagi kesehatan tak perlu diragukan lagi. Variasi olahraga ini memang diketahui bagus untuk kesehatan jantung. Tidak cuma itu, masih banyak manfaat lain yang dapat Anda temukan dengan rutin berenang.


Renang adalah salah satu macam olahraga kardio yang bisa melatih otot tubuh dan daya jantung. Kecuali itu, berenang secara rutin juga bisa meningkatkan metabolisme, sehingga tubuh bisa membakar lebih banyak kalori.


Tidak heran jika berenang menjadi olahraga yang dianjurkan untuk menurunkan berat badan, secara khusus bagi Anda yang sedang menjalani program diet. Kecuali itu, masih banyak manfaat berenang yang bisa didapat.




Berikut ini merupakan manfaat berenang yang bisa Anda temukan, secara khusus jika dijalankan secara rutin:


1. Menjaga kesehatan jantung

Salah satu manfaat berenang yang paling populer merupakan menjaga kesehatan jantung dan paru-paru. Sebuah penelitian menampakkan bahwa olahraga renang bisa meningkatkan peredaran darah dalam tubuh dan kecakapan tubuh dalam menerapkan oksigen.

Dengan demikian, tak cuma berimbas pada kesehatan jantung, berenang secara rutin juga bagus untuk memelihara fungsi bermacam organ tubuh serta menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.


2. Membangun massa otot

Pelbagai gerakan dalam olahraga renang menuntut hampir semua otot tubuh untuk bergerak melawan tekanan di dalam air. Hal inilah yang menyebabkan berenang bisa meningkatkan kelenturan dan massa otot tubuh. Berenang juga bagus dijalankan untuk mengecilkan betis dan membuatnya nampak lebih cepat, serta menolong menyusun dan menguatkan otot dada.


3. Menurunkan berat badan

Berenang selama 1 jam bisa membakar sekitar 500–650 kalori. Oleh sebab itu, berenang dapat menjadi olahraga opsi bagi Anda yang berkeinginan menurunkan berat badan. Olahraga ini juga bagus untuk mengecilkan perut, serta mengurangi jaringan lemak di perut dan komponen tubuh lainnya.


4. Mengurangi stres

Stres adalah situasi yang lazim dialami oleh hampir tiap orang. Renang dapat menjadi salah satu metode untuk menuntaskannya. Sebuah penelitian mengemukakan bahwa berenang bisa melemaskan otot-otot tubuh, sehingga membikin Anda lebih rileks.


5. Meningkatkan mutu tidur

Sebuah studi yang dijalankan kepada penderita insomnia menampakkan bahwa berenang bisa meningkatkan mutu tidur mereka. Oleh sebab itu, kalau Anda mengalami gangguan tidur, cobalah untuk berenang supaya tidur lebih lelap pada malam hari.


6. Meringankan radang sendi

Berenang juga bisa mengurangi rasa nyeri dampak peradangan sendi, sehingga aman dan justru disarankan bagi penderita arthritis. Penelitian lain bahkan menceritakan bahwa penderita osteoporosis yang berenang secara rutin bisa mengalami penurunan nyeri sendi.


7. Menyelesaikan situasi syaraf kejepit

Syaraf kejepit bisa menyebabkan penderitanya susah berkesibukan dan lebih banyak terbaring di daerah tidur. Bila dibolehkan tanpa penanganan, situasi ini justru akan melemahkan otot dan membikin sendi menegang.

Salah satu metode untuk menyelesaikan syaraf kejepit merupakan dengan berenang. Pelbagai gerakan dalam renang dapat membikin otot-otot punggung dan tulang belakang menjadi lebih santai dan rileks.


Apabila Anda baru mulai belajar renang, jangan terlalu memaksakan diri dengan terlalu lama berenang. Tingkatkan intensitas renang secara pelan dan lakukan secara rutin setidaknya 3–5 kali per pekan.

Apabila Anda mempunyai penyakit tertentu dan ragu apakah situasi tubuh Anda memungkinkan untuk menjalankan olahraga renang, sebaiknya konsultasikan terpenting dulu ke dokter. Dengan semacam itu, Anda dapat terhindar dari cedera dan manfaat berenang bahkan bisa Anda temukan secara optimal.

Komentar

Komentar baru tidak diizinkan.

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengobati Asam Lambung

Gambar
Asam Lambung -Refluks asam lambung terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus), yang yaitu saluran yang mengalirkan makanan dan minuman dari mulut ke lambung. Sebagian refluks benar-benar normal dan tak membahayakan, lazimnya tak memunculkan gejala. Melainkan apabila terjadi terlalu sering kali, refluks asam lambung bisa membakar komponen dalam kerongkongan. Gejala refluks asam lambung yang paling biasa diketahui sebagai heartburn, merupakan rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan. Dari mereka yang secara teratur mengalami heartburn, sekitar 20–40 persen di antaranya dilaporkan didiagnosis mempunyai penyakit refluks gastroesofagus (GERD), yaitu wujud refluks asam lambung yang paling serius. Kecuali heartburn, gejala biasa refluks asam lambung, di antaranya termasuk: Rasa asam di komponen belakang mulut kesusahan menela batuk asma kerusakan atau abrasi gigi radang pada sinus pengobatan GERD sendiri mungkin membutuhkan obat resep dan sesekali pembedahan atau prosed...
Baca selengkapnya

Buaya Berkembang Biak Dengan Cara

Gambar
Hewan yang satu ini mempunyai caranya sendiri untuk berkembang biak atau bereproduksi, untuk musim kawin bagi buaya umumnya akan diawali pada Juli atau Agustus. Mereka siap untuk kawin saat mereka berumur sekitar 8-10 tahun, namun itu dihitung berdasarkan ukurannya juga. Sehingga banyak unsur yang perlu di lihat dikala buaya menjalankan pengerjaan perkembangbiakan. Pada jangka waktu musim kawin umumnya buaya sungguh-sungguh agresif. Betina akan menetapkan bahwa betina lain tak datang ke tempat mereka dan menemukan daerah untuk meletakkan sarang mereka. Mereka juga sungguh-sungguh pilih-pilih bila ada jantan yang datang dan sungguh-sungguh memilih dengan siapa ia akan kawin. Binatang yang berkembang biak secara ovipar ini akan mengusir yang lain secara tegas dari kawasan mereka. Pejantan cenderung akan memperlihatkaan kekuasaan dan dominansi mereka dari pejantan yang lain. Kebuntuan yang di hasilkan dari adu kejantanan (adu kekuasaan) bisa berlangsung selama sebagian jam sebelum salah ...
Baca selengkapnya

Cara Membuat Kulit Lumpia

Gambar
Metode membuat kulit lumpia tak susah, simak langkah dan resep yang diperlukan di bawah ini. Kulit lumpia betul-betul berkhasiat dan dapat diolah menjadi bahan makanan apa saja. Bagus menjadi makanan manis atau asin. Oleh sebab itu, banyak camilan dan makanan ringan yang mengaplikasikan bahan kulit lumpia. Kalian dapat membuat kulit lumpia sendiri, tanpa wajib repot membuatnya. Kecuali bisa memberikan profit merajai sistem membuat kulit lumpia, sebab banyaknya masyarakat yang mengaplikasikan kulit lumpia, membuat kulit lumpia acap kali habis dan pesat kosong. Mengenal sistem buat kulit lumpia berair atau sistem buat kulit lumpia kering yaitu alternatif yang ideal. Sebab dengan membuatnya sendiri, kalian tak perlu repot membeli dan kecewa sekiranya kulit lumpia kosong. - Tepung terigu, usaha yang kualitasnya baik. - Telor 2 butir, ambil putihnya saja. - Mentega dan garam secukupnya - Air 300 ml yang sudah ditambahkan santan, supaya lumpia mempunyai rasa yang gurih. - Sesudah bahan terk...
Baca selengkapnya