Sayur Yang Cocok Untuk Diet

7 Sayuran yang Baik untuk Diet, Dapat Bantu Turun Berat Badan



Banyak spesialis gizi yang menganjurkanmu makan banyak sayuran, lebih-lebih dikala sedang diet. Apa saja sayuran yang baik untuk diet sehat demi dapat menurunkan berat badan?

Beberapa besar sayuran rendah kalori sebab menawarkan serat yang mengenyangkan dan menolong menenangkan perut dari nafsu untuk makan camilan. Makan banyak sayuran yang baik untuk diet juga dapat membuatmu kekenyangan lebih lama.


"Kandungan air dari sayuran dapat meningkatkan volume makanan," ujar Shahzadi Devje, RD, CDE, MSc, selaku certified diabetes educator di Toronto, seperti dikutip dari Food Network.


1. Bayam



Bayam termasuk salah satu sayuran yang baik untuk diet. Kandungan gizi di dalamnya dapat menolong menurunkan risiko terkena diabetes jenis 2, jantung, sampai kanker.


"Bayam lebih rendah kalori, banyak gizi, dan serbaguna untuk diaplikasikan dalam seluruh tipe resep," kata Devje.


Berdasarkan laporan dari U.S. Centers for Disease Control and Prevention, bayam dianggap sebagai sayuran pembangkit daya listrik. Nikmati bayam yang dimasak simpel atau dalam wujud smoothies hijau yang sehat.


2. Brokoli


Moore, MBA, RDN, selaku ahli diet dari Atlanta mengatakan bahwa brokoli termasuk sayuran yang baik untuk diet sebab menolong menurunkan berat badan. Makan brokoli menjadi sistem terbaik untuk menerima serat ekstra.


3. Labu spaghetti



Sayuran yang baik untuk diet berikutnya yaitu spaghetti squash atau labu spaghetti. Devje menyebut jikalau labu hal yang demikian mempunyai rendah kalori.


Semangkok labu dimasak cuma mengandung 42 kalori. Ini juga rendah lemak dan menyediakan serat untuk membantumu kekenyangan lebih lama.


4. Kubis


Sayuran yang baik untuk diet satu ini akan membantumu kencang kekenyangan. Kandungan seratnya membuatmu lebih kekenyangan dan bendung lama.


"Kubis benar-benar rendah kalori melainkan mempunyai kesanggupan untuk membuatmu merasa tak lapar lagi sesudah mengonsumsinya," ujar Amy Goodson, MS, RD, CSSD, selaku spesialis diet di Dallas.


5. Kacang hijau


Kalau kau menyukai mengkonsumsi kacang hijau karenanya ini menjadi salah satu sayuran yang baik untuk diet. Kau dapat memasak kacang hijau dengan berbagai resep menarik dan lezat.


"Dengan hampir 9 gram serat per mangkuk kacang hijau dapat membantumu memenuhi tujuan dan merasa kekenyangan dengan kencang," papar Moore.


6. Kol


Menurut data USDA National Nutrient Database, kol cuma mengandung 27 kalori per mangkuk. Sehingga benar-benar layak sebagai sayuran yang baik untuk diet.


"Kol menyediakan serat untuk menolong memperlambat pencernaan dan meningkatkan rasa kekenyangan," terang Devje.


Kembang kol juga bebas lemak. Kau dapat bikin nasi kembang kol, taco kembang kol, sampai sup gunakan kol.


7. Kentang



Satu lagi sayuran yang baik untuk diet yaitu kentang. Kentang jalan mempunyai rasa manis yang memuaskan lidah.


"Kentang punya lebih banyak serat dibanding kentang putih. Metode terunggul aku merasakan kentang dengan memanggang bersama kulitnya," terang Moore.


Kulit kentang mempunyai banyak serat. Kau malah dapat memasukkan kentang ke dalam pizza rumahan buatan sendiri.


baca juga:manfaat Buah Naga Untuk Bumil

Komentar

Komentar baru tidak diizinkan.

Postingan populer dari blog ini

Cara Mengobati Asam Lambung

Gambar
Asam Lambung -Refluks asam lambung terjadi saat asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus), yang yaitu saluran yang mengalirkan makanan dan minuman dari mulut ke lambung. Sebagian refluks benar-benar normal dan tak membahayakan, lazimnya tak memunculkan gejala. Melainkan apabila terjadi terlalu sering kali, refluks asam lambung bisa membakar komponen dalam kerongkongan. Gejala refluks asam lambung yang paling biasa diketahui sebagai heartburn, merupakan rasa nyeri dan terbakar di dada atau tenggorokan. Dari mereka yang secara teratur mengalami heartburn, sekitar 20–40 persen di antaranya dilaporkan didiagnosis mempunyai penyakit refluks gastroesofagus (GERD), yaitu wujud refluks asam lambung yang paling serius. Kecuali heartburn, gejala biasa refluks asam lambung, di antaranya termasuk: Rasa asam di komponen belakang mulut kesusahan menela batuk asma kerusakan atau abrasi gigi radang pada sinus pengobatan GERD sendiri mungkin membutuhkan obat resep dan sesekali pembedahan atau prosed...
Baca selengkapnya

Buaya Berkembang Biak Dengan Cara

Gambar
Hewan yang satu ini mempunyai caranya sendiri untuk berkembang biak atau bereproduksi, untuk musim kawin bagi buaya umumnya akan diawali pada Juli atau Agustus. Mereka siap untuk kawin saat mereka berumur sekitar 8-10 tahun, namun itu dihitung berdasarkan ukurannya juga. Sehingga banyak unsur yang perlu di lihat dikala buaya menjalankan pengerjaan perkembangbiakan. Pada jangka waktu musim kawin umumnya buaya sungguh-sungguh agresif. Betina akan menetapkan bahwa betina lain tak datang ke tempat mereka dan menemukan daerah untuk meletakkan sarang mereka. Mereka juga sungguh-sungguh pilih-pilih bila ada jantan yang datang dan sungguh-sungguh memilih dengan siapa ia akan kawin. Binatang yang berkembang biak secara ovipar ini akan mengusir yang lain secara tegas dari kawasan mereka. Pejantan cenderung akan memperlihatkaan kekuasaan dan dominansi mereka dari pejantan yang lain. Kebuntuan yang di hasilkan dari adu kejantanan (adu kekuasaan) bisa berlangsung selama sebagian jam sebelum salah ...
Baca selengkapnya

Cara Membuat Kulit Lumpia

Gambar
Metode membuat kulit lumpia tak susah, simak langkah dan resep yang diperlukan di bawah ini. Kulit lumpia betul-betul berkhasiat dan dapat diolah menjadi bahan makanan apa saja. Bagus menjadi makanan manis atau asin. Oleh sebab itu, banyak camilan dan makanan ringan yang mengaplikasikan bahan kulit lumpia. Kalian dapat membuat kulit lumpia sendiri, tanpa wajib repot membuatnya. Kecuali bisa memberikan profit merajai sistem membuat kulit lumpia, sebab banyaknya masyarakat yang mengaplikasikan kulit lumpia, membuat kulit lumpia acap kali habis dan pesat kosong. Mengenal sistem buat kulit lumpia berair atau sistem buat kulit lumpia kering yaitu alternatif yang ideal. Sebab dengan membuatnya sendiri, kalian tak perlu repot membeli dan kecewa sekiranya kulit lumpia kosong. - Tepung terigu, usaha yang kualitasnya baik. - Telor 2 butir, ambil putihnya saja. - Mentega dan garam secukupnya - Air 300 ml yang sudah ditambahkan santan, supaya lumpia mempunyai rasa yang gurih. - Sesudah bahan terk...
Baca selengkapnya