Manfaat Jeruk Nipis Bagi Kesehatan

Jeruk nipis lazimnya diciptakan sebagai komplementer sekalian penambah cita rasa pada beraneka makanan, seperti soto dan mie kocok. Malahan, bebauan dan rasanya yang kecut serta segar, menghasilkan air perasan jeruk nipis kerap diciptakan penghilang bau anyir pada ikan sebelum diolah. Melainkan di samping itu segala, belum banyak orang yang tahu seandainya jeruk nipis menaruh segudang manfaat bagus untuk tubuh. Apa saja, ya?

Jeruk mempunyai banyak macam, salah satunya jeruk nipis. Berbeda dengan jeruk yang lazimnya diciptakan makanan pencuci mulut, jeruk nipis tak dimakan dengan sistem seperti itu. Jeruk ini lebih kerap dicampurkan pada makanan supaya lebih nikmat atau diciptakan jadi minuman segar daripada dimakan seketika.

Jeruk nipis mempunyai format lebih bulat ketimbang lemon yang sedikit oval dengan ujung yang sedikit mencuat. Kemudian, jeruk nipis berwarna hijau jelas sementara lemon berwarna kuning cemerlang. Walaupun warna buah jeruk nipis dapat menguning, lazimnya orang-orang cenderung memanfaatkan buah ini ketika warnanya masih hijau.

Berjenis-jenis manfaat jeruk nipis bagi tubuh

Kalau Anda juga tak menyenangi air putih, Anda dapat mencoba mengganti budaya hal yang demikian dengan menambahkan perasan air jeruk nipis ke dalam minuman. Kecuali membikin rasanya lebih sedap, air jeruk nipis juga memberikan sebagian manfaat seperti:

1. Meremajakan kulit

Sebagian produk perawatan kulit mungkin mengucapkan bahwa produk mereka bisa menyehatkan dan membikin wajah nampak lebih muda. Melainkan, Anda sesungguhnya tak perlu menghabiskan banyak uang untuk mengkoreksi penampilan kulit.

Jeruk nipis dapat menjadi salah satu bahan natural andalan untuk merawat kecantikan kulit. Pasalnya, jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid, antioksidan yang bisa memperkuat kolagen. Itu sebabnya, manfaat minum air jeruk nipis bisa menolong menghidrasi dan meremajakan kulit Anda.

Sebaiknya, hindari mengoleskan air perasan jeruk nipis seketika pada kulit Anda. Terpapar cahaya sang surya secara seketika sesudah mengoleskan air jeruk nipis bisa menyebabkan phytophotodermatitis.

Phytophotodermatitis yaitu situasi dikala bahan kimia yang terkandung dalam macam tanaman tertentu mengakibatkan kulit terbakar atau mengalami peradangan ketika terpapar cahaya sang surya. Kesudahannya, zona kulit hal yang demikian akan nampak kemerahan, gatal, dan terasa panas.

2. Melancarkan pencernaan

Air jeruk nipis bersifat asam dan bisa menolong air liur (saliva) memecah makanan. Kecuali itu, kandungan flavonoid dalam air jeruk nipis bisa menstimulasi pengeluaran enzim-enzim pencernaan.

Kalau Anda mengalami wasir, sifat asam dari jeruk nipis bisa menstimulasi pergerakan usus Anda. Ini menolong sampah makanan di dalam perut terdorong ke bawah lebih gampang. Kecuali itu, asupan air dari perasan jeruk pecel ini juga dapat menolong Anda untuk mengeluarkan feses lebih lancar.

3. Meningkatkan cara kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam jeruk nipis bisa memperkuat cara imun tubuh Anda dan menolong tubuh melawan penyakit, seperti flu, pilek, dan lain sebagainya.

Bukan cuma itu saja, manfaat jeruk nipis yang mendonasi vitamin C ini juga akan meningkatkan produksi sel sehat untuk membunuh mikroba penyebab penyakit, sehingga mempersingkat lama waktu Anda ketika sakit. Untuk itu, macam buah jeruk-jerukan benar-benar dianjurkan agar Anda tak mudah sakit.

4. Menolong menurunkan berat badan

Banyak yang bilang sekiranya minum perasan air jeruk nipis untuk diet dapat bikin Anda kurus alias cakap menurunkan berat badan. Melainkan, benarkah hal ini?

Kandungan asam sitrat pada jeruk nipis bisa memperkuat metabolisme. Kecuali ini bisa menolong Anda dalam membakar kalori dan menaruh lebih sedikit lemak. Kecuali itu, vitamin C dari jeruk pecel ini juga berperan dalam pembakaran lemak dalam tubuh.

Melainkan, sepatutnya diingat, Anda tak mungkin cuma mengandalkan sistem ini untuk menurunkan berat badan. Kesudahannya ini cuma sedikit menolong usaha Anda ketika menurunkan berat badan. Anda perlu melaksanakan kesibukan jasmani, agar kalori yang terbakar jadi lebih banyak. Berolahraga setidaknya 30 menit tiap hari dan memperbanyak konsumsi buah atau sayur akan bisa menolong Anda.

5. Menjaga kadar gula darah

Kandungan vitamin C dalam jeruk nipis juga benar-benar berguna bagi penderita diabetes. Orang dengan situasi ini benar-benar diwajibkan menjaga kadar gulanya konsisten normal. Pasalnya, insulin yang bertugas untuk menurunkan gula darah tak berfungsi dengan bagus.

Nah, jeruk nipis mempunyai kadar gula yang rendah, sehingga dapat mengurangi perembesan gula ke dalam darah. Kecuali, kadar gula darah di dalam tubuh Anda bahkan bisa lebih terjaga.

6. Mengurangi risiko penyakit jantung

Jeruk nipis adalah sumber magnesium dan kalium yang berfungsi menjaga kesehatan jantung. Kalium bisa menurunkan tekanan darah secara natural dan melancarkan peredaran darah. Kecuali ini menolong mengurangi risiko serangan jantung dan stroke.

Kecuali itu, penelitian yang sedang berlangsung menyelidiki bahwa terdapat senyawa dalam jeruk nipis yang bernama limonin yang mungkin bisa menolong menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

7. Menurunkan risiko kanker

Kanker terjadi dikala ada pertumbuhan sel tidak normal yang dapat berkembang di komponen tubuh mana saja, seperti payudara, paru-paru, dan ginjal. Kalau dibolehkan, sel kanker dapat menyebar ke jaringan lainnya dan berbahaya jiwa.

Faktanya, manfaat minum air jeruk nipis diyakini bisa menurunkan risiko terkena kanker. Ini berkat kandungan antioksidan dalam air jeruk nipis yang akan menolong menjaga fungsi sel, meningkatkan pertahanan sel-sel tubuh dari radikal bebas, dan meningkatkan cara imun.

8. Tapi penyakit peradangan

Sebagian penyakit inflamasi atau peradangan seperti radang sendi (arthritis), asam urat, dan penyakit sendi lainnya, bisa dikurangi gejalanya dengan mengkonsumsi air jeruk nipis. Ya, manfaat jeruk nipis yang mengandung vitamin C di dalamnya bisa meredakan gejala peradangan dari beraneka penyakit.

Sebuah penelitian yang dimuat dalam jurnal Annals of the Rheumatic Disease, memperlihatkan bahwa mereka yang mengkonsumsi vitamin C dalam jumlah sedikit, berisiko menderita arthritis sebanyak tiga kali lebih besar daripada orang menerima asupan vitamin C secara maksimal.

Air jeruk nipis juga bisa mengurangi kadar asam urat. Asam urat adalah produk sisa dari pemecahan makanan tinggi purin seperti daging, hati, jamur, dan kacang-kacangan.

9. Mencegah dehidrasi

Campuran air dan perasan sari buah kelangsa ini mempunyai manfaat untuk mencegah dehidrasi. Rasa asam dan segar dari minuman ini tentu membikin Anda minum lebih banyak daripada minum air putih lazim yang hambar.

Melainkan, lazimnya minuman sari jeruk nipis yang kerap Anda pesan di resto atau rumah makan, mengandung tambahan gula. Jadi, jangan terlalu banyak minuman macam ini. Lebih bagus Anda membuatnya sendiri sehingga takaran gula dapat dikurangi atau diganti dengan madu.